十九业余教练第1页_小镇少年之隐侠_路放

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中考前三个月，当学校公布今年中考第一次实行体育加试的消息时，并没有引起太大反响，因为大多数的初三孩子们对分数线压根没什么概念，况且体育加试就占十分。

学习好的根本瞧不上那区区十分；学习不好的觉得考多少分都一样，上个技校啥的就可以了；学习一般还想着多在文化课上用点心，剩下这仨月每天多做几道题没准考试时还能蒙上，体育这东西怎么蒙？身体素质这东西平时就定型了，平时体育好的自然能拿到，平时体育就不行的再怎么练也拿不到。

而且，体育加试时间比中考还提早一个月进行，就算俩月时间临时抱佛脚天天苦练，又能有什么效果呢？大可不必为了这十分浪费时间和精力，所以大多数同学对体育加试要么不抱希望，要么兴趣不大。

但还是有个别几个同学对这个问题看得比大多数人更有远见——这其中就包括穆芳同学。

她很向往海云县一中，但又知道自己因为偏科而难以取得绝对优势，所以她在得到体育加试的消息后，就想怎么能通过加试项目尽量多得几分。

体育加试一共三项：铅球、急行跳远和五十米跑。

平时体育成绩平平的她，不知该怎么在仅有的两个月里取得提高。于是她想到了年级里的健身达人陈骐，在初二的一年时间里，大家可是眼见着他从一只瘦猴弱鸡，练成了猿背豹子腰，不仅体育成绩从不达标直攀前三，还带了一帮徒弟，只要坚持下来的都小有所成，效果有目共睹。

她想和这位业余体育教请教请教快速提高体育成绩的办法，可又和陈骐不熟，于是她想到了丁海生。

前面说过穆芳小学时和丁海生一个班，两人一起搭档办板报很熟；丁海生小学时又经常和陈骐借着参加周六下午的美术小组一起玩儿。

这样一来，穆芳就通过丁海生，找到了小丁同学的狐朋狗友加健身教练陈骐，因为体育加试，和陈骐也熟悉了起来。

陈骐这边儿，正想找时间和丁海生商量商量，中考前通过小丁同学和穆芳搭搭话，好给她透道大题，以保她能考过县一中录取分数线，为人类未来全新能源开拓者的人生命运添上把好柴火。

没想到，穆芳竟然主动联系上了他，这可是求之不得的大好机会！虽然俩月时间让一个体质普通的女生达到三项满分难度很大，但总得尽力而为，兴许她体育真拿到这十分，就算不透那道大题人家也能过线呢。

这天放学，三人约好在操场碰头，穆芳问陈骐：“陈骐，我跑也跑不快，扔铅球还没劲儿怎么办？你说还剩这俩月，该怎么练才能把三项成绩提高一点儿？”

陈骐一本正经的回答：“加试的这三项看似是各自独立的项目，但根据马克思主义哲学的辩证统一观点，不管哪个体育项目都是以身体的全面素质为整体基础，也就是说你跑五十米靠的不光是腿，你推铅球也不光靠胳膊，跑五十米你的摆臂频率会带动双腿交替速度，推铅球你后腿蹬地和腰部扭转都会决定铅球初速度”

其实陈骐讲的这些，都是他爸这两天刚教他的，因为陈骐的身体基础已经在初二那一年提升了不少，他爸就教他这三项的动作规范和技巧，力量有了但动作如果不标准，成绩会大打折扣。跳远和五十米都好练，铅球没道具，他爸就找了个渔网用的胶皮浮球，里面灌上沙子给他当铅球。

练了两天，动作基本熟悉了，所以他今天才能在操场上给穆芳做专业讲解。可是穆芳从没接触过身体训练，基础素质还要先提高提高，于是陈骐给在纸上她写了一套力量训练的计划。

穆芳看了后，担心地说：“这天天做俯卧撑，长肌肉怎么办？你们男生无所谓，我一个女生两条胳膊变你这样多难看？”

陈骐哈哈笑着，拍了拍旁边的丁海生，说：“就练俩月你担心啥，你看看他，都练了小半年了，瞅瞅他这小胳膊儿，你能看出肌肉来？”

丁海生不服，撩起袖子举起右臂，使劲攥着拳头，歪着头喊：“谁说没有，你看这二头肌！”

“嘿，别说还真有点儿，没白练！”陈骐杵了杵丁海生的胳膊，转头对穆芳说，“那你也甭担心，他练了快半年了，你就练俩月，长长劲儿到头了，变不成施瓦辛格！”

“没错，你看他都练了一年半了，也就是青铜圣斗士绿毛儿阿瞬级别。”丁海生损陈骐。

陈骐反驳道：“那是你还差不多！”

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